dużo białka

gregoru daj spokoj z ta sylwetka %-) Wczoraj poleciały barki z tricem na publicznej silce, nowej 20km ode mnie ;-) Pierwsze wejscie free to trza bylo jechac nie };-) ? - Wycisk hantli 12-8, konczylem na 40x9. regres 25x20 - Wycisk na maszynce mlotkowo, lokcie wasko 4x15 - Unoszenie hantli w przod 3x20 - Podciaganie linek wyc.dolnego 3x20-15 A) [...]

[...] treningu ile mi wyjdzie to wyszło za mało kalorii,za mało węgli,za mało tłuszczu i białka na styk.Dlatego dodałem kilka produktów i wtedy mi wyszło kalorii akurat,białka za dużo,węgli za dużo a tłuszczy za mało ;/ Może być tak że zamiast tłuszczy więcej węgli i białka ? Czy może pokazać zdjęcie na którym jest tylko to co pisałem wcześniej i ty [...]

[...] dorzucę białka i nawet kosmetycznie dawki węgli tłuszczy będzie mniej zdecydowanie. Ogólnie nikt mi nie odpowiedział ile tłuszczy może być w diecie zeby nie było przesadnie dużo nawet na LC. pozniej wiekszosc wegli w DT starasz sie dac w okresie okolotreningowym czyli 25%przed 25-40% zaraz po 25% w posilku po pozostale ~10% zostawiasz sobie [...]

[...] diecie, rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i zastąpić warzywami i oliwą między posiłkami? Co konkretnie było źle w [...]

[...] redukcji). Hormony szaleją jak tylko mogą, cera jest w opłakanym stanie, chociaż udało mi się znaleść tonik do twarzy, który juz i tak mocno ogranicza nowe wypryski. Obwody dużo na plus, nawet nie sprawdzam ile, ale widzę po ciuchach. Wiem, że część z tego to sadełko, ale też znaczna część to jednak woda. Puchną mi nogi - co bardzo odczuwałam w [...]

[...] -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:27 WW:6 kacl:379 Przed snem 20g Biłaka wolnowchłanialnego Całość B:156 T:83 WW:271 kcal:2432 Jak widać dalej Białka za dużo.Dodatkowo dojdzie jeszcze białko na noc ,którego w liczeniu nie uwzględniłem.Z kąd odjąć to białko ?? Z każdego po trochu, nie ucinaj tylko z śniadania i posiłku po [...]

[...] - 473,7g 471,75 65% Skalar: Powiedz, jak wlicze te tłuszcze, których nie wliczyłem (masła, warzyw, oliwy z oliwek, ew. oleju ze smażenia) to tego tłuszczu nie będzie za dużo? I w ogóle powiedz czy ta dieta jest w miare dobrze zbilansowana (jestem ektomorfikiem). Pytając się ostatnim razem o tłuszcz miałem na myśli ile gram oliwy z oliwek [...]

[...] T Ok 65 Kcal/9,3 B/2,3 W/1,7 ______________________ Łącznie kalorii 3375 bez tych produktów już tylko niecałe 3000... B 164g 2,5g/na kg masy ciała wiem że trochę za dużo jeśli wywale jogurt będzie 2,4g/kg coś jeszcze usunąć czy może jednak zostawić jogurt? W 460g 7g/na kg masy ciała to samo tyczy się miodu gdy go usunę to ilość ww [...]

[...] oliwek Może być 6 posilek: Serek Wiejski 1 plasterek twarogu poltlustego Za mało sera, daj tu jeszcze tłuszcz. Razem: Weglowodany: 252 g Bialo: 150 g Tluszcz: 75g Kalorie: 1743 Kcal Za malo kcal, Trudno chyba łapiesz mase z wyników które przedstawiłeś. Nadwyżka powinna wynosić przynajmniej 700kcal. Białka dałeś za dużo, na mase max 2g/kg u Ciebie

[...] Duże ilości białka źle działają na metabolzim patrząc z perspektywy masowania. Przyśpieszają metabolizm, a ich strawienie również wiele kcal zabiera. Daj białka 2g/kg, daj dużo tłuszczu a reszte węgli ___________ sniadanie-ok.7:00 -jajecznica z 3jaj -plaster szynki z indyka -plaster sera żółtego -duży pomidor/pół ogórka zielonego/kiszone [...]

[...] iz otrzymuje: 3618 kcal (116%) 130 białka - 1,7g/kg (84%) 106 tłuszczy - 1,4 g/kg (104%) 531 ww - 6,8g/kg (134%) Czegos tu nie rozumiem, gdyż wychodzi, iz mam wszystkiego za dużo, za wyjatkiem białka, a moja waga nie jest za duza. Z tego co sie juz zdazyłem zorientowac to białko ma niezwylke duzy wpłym na diete, ale 500 kcal wiecej niz trzeba [...]

[...] przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na silce?Moj trener jest do bani.Wielkie dzieki za wszelkie odpowiedzi! Nie kupuj póki co białka. Kupuje je się jako uzupełnienie diety a tu nie widze makropodziału (więc nie wiadomo czego jest za dużo/mało). Odnośnie treningu idź do działu trening.

Blacha Białka zdecydowanie za dużo. 2g wystarczą w zupełności. W 2 posiłku brak białka. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Posiłek 3 to samo. Do szkoły/pracy bierz pojemniki na żywność bądź w ten chleb dawaj mięso. Po treningu daj węgle o wysokim Ig - czyli ryż biały. Tłuszcze wywal, spowalniają wchłanianie. Na noc nie je się węgli. Wywal ten [...]

Witam,chcialbym zeby jakis fachowiec spojrzal na moja diete i powiedzial mi co jest w niej nie tak. Moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 3100kcal wiec zeby to byla dieta redukcujna to ucialem z tego 400kcal co daje 2700 kcal na dzien. To moje BTW: W diecie ma być 270 gram węglowodanów , 202,5 grama białka i 90 gram tłuszczy. Ilosc bialka na kg [...]

26-05 Dzień 14 protokołu insulinowego Trening GPP miękkie ręce 1 burpee - 15 przysiadów.. itd 22.5 min. Dużo lepiej zniosłam te torturę niż poprzednio, jednak jej fanką nie zostanę Do tego TADAM TADAM pływanie w morzu 8-) 8-) 8-) inauguracja sezonu /-) hehe czas najwyższy 2 razy po 20 min nerwową żabką %-) Micha [...]

[...] + sałata, czosnek, bazylia, koper włoski + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit C, wit E, omega3, wiesioł Obli a białka nie obniżać? 130g trochę chyba dużo jak nie będę ćwiczyć? Siłka i tak zamknięta do września. Kalorii też nie mam pojęcia ile mniej więcej trzymać. Teraz mam średnio circa 1450. Zmieniony przez - ziuta w [...]

[...] ciale. Główną funkcją witaminy C jest podtrzymywanie glutationu w organizmie, L-cysteiny i NAC w zredukowanej formie, potrzebnej do procesu antyutletniania. Pomimo że dużo opublikowanych badań pokazało że czosnek, selen, ALA, L-cysteina i NAC mogą podwyższyć komórkowe poziomy glutationu, ludzie z problemami zdrowotnymi mogą skorzystać z [...]

King89 Co do tego czy wliczac bialka roslinne do bilansu to zauwazylem ze tu na forum sa dwie szkoly ciezko mi teraz zdecydowac sie na zmiane gdyz jeszcze nie tak dawno ludzie na forum zalecali mi wliczac bialka roslinne ze wzgledu na jakis tam aminogram Musze ta opcje jeszcze pzremyslec (poczytac) bez roslinnego wyszloby mi 1.5g bialka na kg [...]

[...] Witaminy Multi Mega Sport– ciężko cokolwiek powiedzieć o witaminkach. Zawsze dla mnie ich efekt jest w pewnym sensie niezauważalny, ale na dłuższą metę jednak dają dużo. Zaczynam brać witaminy zawsze jak nie sypiam kilka dni z rzędu, lub czuję się przetrenowany, a trenuję ciężko zbyt krótko by sam trening mógł być tego powodem. Tak było [...]

I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz *4 kromki chleba z [...]